スポーツ栄養講座　試合期の栄養の取り方 本番で勝てる身体づくり 栄養のコツをつかんで、試合で勝つ 試合のときに何を食べたらいいか知りたいと思っていませんか？ それを知ることは、それまでの練習やトレーニングを結果に結びつけることに繋がります。 もちろん、試合当日だけ食事に気をつければいいというものではありません。 普段からの食事が大きく影響します。 それは、身体ができるには時間がかかるからです。 そして、日々作り上げてきた身体を試合で活かすのも、食べたもので作られます。だからこそ、試合に向けてどのようなものを食べるのか？が大切になってきます。 ぜひ、試合に向けての栄養のとり方のコツを掴んでください。 厳しい練習を積んで作り上げてきた競技力を、本番で発揮できるための栄養のとり方を身につけていきましょう。 はじめに・自己紹介・講義内容 2:34 分子栄養学とは 5:08 目標設定する 1:14 スポーツと身体と栄養の関係 4:25 栄養を整える理由 8:36 試合に向けての食事 14:47 試合前日の食事 4:24 試合当日の食事 15:37 試合後の食事 1:12 戦略的に身体をつくる 3:02 まとめ・今後の予定・Q&A 13:38 配布用資料_試合期の栄養のとり方